От натальи саблиной

Курс "Стройное тело"
доступ бессрочный

Стартуем сразу

ЗА 3 МЕСЯЦА ТЫ МОЖЕШЬ ДОСТИЧЬ КОЛОССАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

БЕЗ СРЫВОВ И ГОЛОДОВОК

А с помощью грамотной программы тренировок и эффективного подхода к питанию. Сохранив при этом здоровье

Выбрать тариф

Курс подойдёт тебе, если

Давно хочешь похудеть?

Но постоянно срываешься, потому что сильно ограничиваешь себя в калориях и продуктах. Постоянно сидишь на дурацких диетах, которые только приводят к РПП.

Хочешь не только сжечь жир, но и накачать мышцы

Но для этого у тебя не было желания или не хватало времени научиться составлять план питания и разбираться в рационе
Ведь нашу ФОРМУ МЫ НЕ СТРОИМ ИЗ ГОВНА И ПАЛОК

Хочешь сохранить своё здоровье

Даже когда мы худеем, мы можем оставаться энергичными и хорошо себя чувствовать, а не голодать. Задача правильного похудения - создать дефицит, но при этом оставаться сытыми. А для этого необходимо внедрять правильные пищевые привычки

ПРОГРАММА КУРСА

ВСЕ УРОКИ БУДУТ ДОСТУПНЫ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

Вводная часть
- Что из себя представляет правильное питание?
- И почему важно следить за питанием? Даже когда не худеешь. Мы то - что мы едим
Пирамида похудения
- Что действительно важно в процессе похудения, а на что совсем не стоит заострять внимание?
- Как создать дефицит калорий и за счет чего, чтобы при этом оставаться сытыми, не срываться и сохранять достаточно энергии на активную жизнь и тренировки
Что такое БЖУ, их роль в похудении
- Важность нутриентов.
- Что можно понижать, а что крайне важно сохранить на высоком уровне.
- Как оптимально подобрать пропорции БЖУ именно под тебя и твою цель
- Важность клетчатки и "полезных" жиров, отсутствие которых губит твоё здоровье
Расчет калорий и БЖУ.
- Ставим цель.
- Как посчитать сколько я скину?
- Расчёт КБЖУ под твою цель:
- просто похудеть (снизить вес) или рельф (сжечь жир и сохранить мышцы)
Виды диет
- Выберете самую подходящую для себя из представленных мною.
- Узнаете о диетах, которые вовсе не стоит соблюдать и почему.
- Как подстроить свои КБЖУ под определенный вид диеты
Примеры рационов
- 1400 ккал
- 1500 ккал
- 1600 ккал
- 1800 ккал
- Выберете готовый рацион под свою калорийность
- Примеры с фото и записями в программе
- Как адаптировать готовый рацион под своё меню?

ВСЕ УРОКИ ЗАПИСАНЫ НА СОВРЕМЕННОЙ ПЛАТФОРМЕ

Жми, чтобы посмотреть всю программу

Откуда и как оптимально набирать БЖУ

Белки. Какие и сколько

Жиры. Какие и сколько

Углеводы. Какие и сколько

Клетчатка. Какая и сколько

Огромный список продуктов

График питания
Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки
Можно ли кушать после 18.00?
Что считать, а что нет?
Как правильно пользоваться счетчиком калорий
Как уменьшить голод, и оставаться как можно дольше сытым
Какие продукты обязательно должны быть у тебя в холодильнике и на столе
Что кушать никому не стоит
Молоко и альтернативное молоко
Бады. Какие, когда, сколько и кому
Сахарозаменители
Спортивные добавки и протеиновые батончики и прочие сладости-гадости, почему я отказалась
Нужны ли силовые тренировки или можно без них?
Нужно ли кардио?
Как много есть и худеть?

УРОКИ ПРОХОДЯТ В ВИДЕО-ФОРМАТЕ С ПОДРОБНЫМ ОБЪЯСНЕНИЕМ

МОЖНО СМОТРЕТЬ С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА

2 варианта покупки

КУРС "СТРОЙНОЕ ТЕЛО"
без программы тренировок

Входит абсолютно вся программа курса, со всеми модулями:

- принцип любой диеты, виды диет

- что такое КБЖУ, и из чего оптимально их набирать

- расчет скорости похудения

- расчет калорийности и пропорций БЖУ под твою цель

- как считать калории, примеры рационов

- как адаптировать меню и из каких продуктов собирать идеальную тарелку

- что, когда и сколько, график питания

- протеиновые "гадости"

- молоко и альтернативное молоко

- сахарозаменители

- соль, вода и сколько

- сон

- фрукты или ягоды?

- менструальный цикл

- БАДы, что когда и сколько

- почему нельзя есть определенные продукты, если я говорю, что есть можно всё?

Бонусом:

- доступ к курсу БЕССРОЧНЫЙ

- общий чат участников курса для поддержки и мотивации

3490 р.

4890 р.

Перейти к оплате

КУРС "Стройное тело"+ ПРОГРАММА тренировок на 2 месяца
вместе с любой программой тренировок выгоднее