Идеально для тех, кто хочет прокачать всё тело и не может часто посещать зал. Для гармоничного развития всех мышц

Тренировки 2 раза в неделю

Хочешь узкую талию? Объемные ягодицы? Красивые плечи и спортивные руки?

Эта программа поможет подчеркнуть талию и эстетично развиваться телу

Идеальна для тех,

кто не может ходить более 2-3 раз в неделю, но объём тренировки достаточно большой

Акцент на красивых и упругих ягодицах. Для тех, кто всегда мечтал обрести подтянутую пятую точку и сильные ноги, ведь без прокачки ног никогда не будет объёмной попы

3 раза в неделю

Тренировки короче чем на всё тело, но с акцентом на отдельных группах мышц

Идеально для тех, кто хочет прокачать всё тело и не может часто посещать зал. Для гармоничного развития всех мышц

Тренировки 2 раза в неделю

Мечтаешь о форме "песочные часы"? Эта программа как раз для этих целей. Крепкая спина, красивые плечи и руки, объёмные ягодицы создадут эффект узкой талии. Тренировки грамотно построены на верх и низ тела в каждый день, но разные группы мышц. В итоге за неделю прокачаешь всё тело, по одному разу на каждую группу, чтобы дать возможность восстановиться мышцам. Но каждая тренировка задействует и верх тела и низ, а значит больше энергетических затрат, что очень эффективно на похудении/сушке

Тренировки 4 раза в неделю, но короче чем Full Body

Акцент на красивых и упругих ягодицах. Для тех, кто всегда мечтал обрести подтянутую пятую точку и сильные ноги, ведь без прокачки ног никогда не будет объёмной попы. 2 тренировки более тяжелые и энергозатратные, и одна менее тяжёлая

3 раза в неделю

Тренировки короче чем на всё тело, но с акцентом на отдельных группах мышц

Идеальное решение для тех, кто настроен серьезно. Каждую тренировку отрабатываем с акцентом на одну большую группу мышц. Сделайте себе подарок с "эффектом пуш-ап" на ягодицах. На этой программе вы будете приковывать взгляды на пляже: спортивные плечи, крепкая спина и рельефные ноги с сочной пятой точкой

4 раза в неделю, с двумя тренировками на низ тела и двумя на верх