Это позволяет легко подстроится под график работы/учебы.
В программе 4 разных тренировочных дня. График ниже.
СПЛИТ не менее эффективнее, чем ТЯНИ-ТОЛКАЙ или ФУЛБАДИ, а иногда даже и лучше. Для того, чтобы поднажать там, где нам действительно не хватает: ягодицы, спина, плечи, руки. Сами тренировки короче, чем тренировки на всё тело. Подойдет для тех, кто не может долго тренироваться в один день. И не перегружают мышцы, работают разные группы мышц и успевают восстанавливаться за 3-4 дня отдыха при правильном графике.
За всю неделю вы затрачиваете достаточно энергии, т к работаете 4 дня в неделю, при этом 2 дня их них на низ тела. А это очень энергозатратно. Значит использовать этот метод на похудении/сушке эффективно.
Тренировки по типу СПЛИТ менее объёмные чем фулбади
Программа подойдёт для удержания мышц на похудении и для рекомпозиции (одновременный рост мыцш и сжигание жира)
ГРАФИК
ТРЕНИРОВОК
4 раза в неделю
тренировка1 - тренировка2 - 1 день отдыха - тренировка3 - тренировка4 - 2 дня отдыха
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ КУРСЫ, С КОТОРЫМИ СВЯЗАНЫ МОИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ КУРСЫ, С КОТОРЫМИ СВЯЗАНЫ МОИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ОПЫТНЫХ
для новичков
Если ты занимаешься менее 6 мес или у тебя был перерыв
Идеально для тех, кто хочет прокачать всё тело и не может часто посещать зал. Для гармоничного развития всех мышц
Тренировки 2 раза в неделю
Хочешь узкую талию? Объемные ягодицы? Красивые плечи и спортивные руки?
Эта программа поможет подчеркнуть талию и эстетично развиваться телу
Идеальна для тех,
кто не может ходить более 2-3 раз в неделю, но объём тренировки достаточно большой
Акцент на красивых и упругих ягодицах. Для тех, кто всегда мечтал обрести подтянутую пятую точку и сильные ноги, ведь без прокачки ног никогда не будет объёмной попы
3 раза в неделю
Тренировки короче чем на всё тело, но с акцентом на отдельных группах мышц
У кого нет возможности ходить в зал, есть идеальное решение - тренировки со свободными весами. Минимум оборудования (гантели). Можно тренироваться дома.
Для тех, кто только начинает или нет времени на дорогу в зал, но хочет тренироваться на результат
3 раза в неделю, с двумя отдельными тренировками на низ тела
для опытных
Если ты занимаешься более 6 мес
Идеально для тех, кто хочет прокачать всё тело и не может часто посещать зал. Для гармоничного развития всех мышц
Тренировки 2 раза в неделю
Мечтаешь о форме "песочные часы"? Эта программа как раз для этих целей. Крепкая спина, красивые плечи и руки, объёмные ягодицы создадут эффект узкой талии. Тренировки грамотно построены на верх и низ тела в каждый день, но разные группы мышц. В итоге за неделю прокачаешь всё тело, по одному разу на каждую группу, чтобы дать возможность восстановиться мышцам. Но каждая тренировка задействует и верх тела и низ, а значит больше энергетических затрат, что очень эффективно на похудении/сушке
Тренировки 4 раза в неделю, но короче чем Full Body
Акцент на красивых и упругих ягодицах. Для тех, кто всегда мечтал обрести подтянутую пятую точку и сильные ноги, ведь без прокачки ног никогда не будет объёмной попы. 2 тренировки более тяжелые и энергозатратные, и одна менее тяжёлая
3 раза в неделю
Тренировки короче чем на всё тело, но с акцентом на отдельных группах мышц
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
На указанную вами почту автоматически придет доступ к программе тренировок
Если не видите письма, откройте ящик спам
Доступ бессрочный
Программа тренировок выдается в виде видеоматериалов, загруженных на платформу. Никуда переходить не нужно. Читаете описание и смотрите тут же видео по технике. Всё находится в вашем личном кабинете, доступ к которому вы получаете на вашу почту.
Также в личном кабинете вы получаете дополнительные видеоматериалы: как нужно тренироваться, чтобы росли мышцы?
С каким весом работать?
Как разминаться и как правильно дышать?
Нет, программы тренировок идут без кураторства. Продукт с обратной связью - это ведение от меня лично. Подробно про ведение можно узнать пройдя на вкладку "Ведение" на главной странице сайта Sabclub.ru
Восстановите пароль на странице http://sabclub.ru/members/login Новый пароль придет вам на почту
Наталья Саблина
ИП Саблин Андрей Витальевич
ИНН 614445718318
© 2024 Все права защищены. Копирование и цитирование материалов запрещены. По всем вопросам пишите на почту britnay@yandex.ru
Информация
Договор оферты
Политика конфиденциальности
